{"id":400,"date":"2020-07-03T19:41:00","date_gmt":"2020-07-03T12:41:00","guid":{"rendered":"https:\/\/thefacementh.com\/?p=400"},"modified":"2020-07-03T17:13:15","modified_gmt":"2020-07-03T10:13:15","slug":"%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b8%e0%b9%88%e0%b8%a1%e0%b9%86-%e0%b8%aa%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%9b%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b9%8c%e0%b8%95%e0%b8%b5%e0%b9%89-%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%97%e0%b8%b2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thefacementh.com\/archives\/400","title":{"rendered":"\u0e2b\u0e19\u0e38\u0e48\u0e21\u0e46 \u0e2a\u0e32\u0e22\u0e1b\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e15\u0e35\u0e49 \u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 6 \u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e19\u0e35\u0e49"},"content":{"rendered":"\n<p>         \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e38\u0e48\u0e21\u0e2e\u0e2d\u0e15\u0e44\u0e21\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e32\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e19\u0e1b\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e15\u0e35\u0e49\u0e44\u0e2b\u0e19\u0e01\u0e47\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e04\u0e22\u0e02\u0e32\u0e14 \u0e04\u0e38\u0e13\u0e04\u0e27\u0e23\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49\u0e19\u0e33\u0e21\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e16\u0e49\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e08\u0e30\u0e42\u0e17\u0e23\u0e21\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e39\u0e41\u0e01\u0e48\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e43\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e32\u0e04\u0e15 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\u0e44\u0e02\u0e48\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e21\u0e35\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e32\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e41\u0e15\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e17\u0e23\u0e32\u0e1a\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32\u0e43\u0e19\u0e44\u0e02\u0e48\u0e22\u0e31\u0e07\u0e21\u0e35\u0e01\u0e23\u0e14\u0e2d\u0e30\u0e21\u0e34\u0e42\u0e19\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46 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\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e17\u0e32\u0e19\u0e0b\u0e35\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e25\u0e2a\u0e31\u0e01\u0e16\u0e49\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e19\u0e30\u0e2b\u0e23\u0e2d \u0e01\u0e47\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e08\u0e49\u0e32\u0e15\u0e31\u0e27\u0e0b\u0e35\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e25\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e22\u0e32\u0e01\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e39\u0e14\u0e0b\u0e36\u0e21\u0e41\u0e2d\u0e25\u0e01\u0e2d\u0e2e\u0e2d\u0e25\u0e4c\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e25\u0e07 <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/thefacementh.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/\u0e0b\u0e35\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e25.jpg\" alt=\"\" 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\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e19\u0e35\u0e49<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u0e44\u0e2b\u0e19\u0e08\u0e30\u0e19\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e17\u0e32\u0e19\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e01\u0e47\u0e21\u0e35\u0e42\u0e1e\u0e41\u0e17\u0e2a\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21\u0e41\u0e25\u0e30\u0e19\u0e49\u0e33\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e32\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e41\u0e2d\u0e25\u0e01\u0e2d\u0e2e\u0e2d\u0e25\u0e4c\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e07\u0e25\u0e30<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>3.\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e15\u0e48\u0e33<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/thefacementh.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Low-fat-yogurt.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-404\" srcset=\"https:\/\/thefacementh.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Low-fat-yogurt.jpg 600w, https:\/\/thefacementh.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Low-fat-yogurt-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption>\u0e2b\u0e19\u0e38\u0e48\u0e21\u0e46 \u0e2a\u0e32\u0e22\u0e1b\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e15\u0e35\u0e49 \u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 6 \u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e19\u0e35\u0e49<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>     \u0e41\u0e1a\u0e04\u0e17\u0e35\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e43\u0e19\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e16\u0e39\u0e01\u0e0a\u0e30\u0e25\u0e2d\u0e25\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e22\u0e31\u0e07\u0e1a\u0e33\u0e23\u0e38\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e14\u0e35 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e32\u0e19\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e15\u0e48\u0e33\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e32\u0e19\u0e41\u0e2d\u0e25\u0e01\u0e2d\u0e2e\u0e2d\u0e25\u0e4c\u0e08\u0e36\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e39\u0e14\u0e0b\u0e36\u0e21\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e25\u0e07\u0e08\u0e36\u0e07\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e21\u0e32\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e17\u0e33\u0e23\u0e49\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>4.\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e44\u0e01\u0e48<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>     \u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e43\u0e19\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e44\u0e01\u0e48\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e1f\u0e37\u0e49\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e35\u0e41\u0e16\u0e21\u0e22\u0e31\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e44\u0e14\u0e49\u0e19\u0e32\u0e19\u0e08\u0e36\u0e07\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e39\u0e14\u0e0b\u0e36\u0e21\u0e41\u0e2d\u0e25\u0e01\u0e2d\u0e2e\u0e2d\u0e25\u0e4c\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e01\u0e23\u0e30\u0e41\u0e2a\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e25\u0e07 <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/thefacementh.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Chicken.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-405\" srcset=\"https:\/\/thefacementh.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Chicken.jpg 600w, https:\/\/thefacementh.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Chicken-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption>\u0e2b\u0e19\u0e38\u0e48\u0e21\u0e46 \u0e2a\u0e32\u0e22\u0e1b\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e15\u0e35\u0e49 \u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 6 \u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e19\u0e35\u0e49<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e16\u0e49\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e32\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e0b\u0e19\u0e27\u0e34\u0e0a\u0e44\u0e01\u0e48\u0e25\u0e30\u0e01\u0e47\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e23\u0e48\u0e27\u0e07\u0e43\u0e19\u0e07\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e19\u0e32\u0e19 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e15\u0e31\u0e27\u0e02\u0e19\u0e21\u0e1b\u0e31\u0e07\u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e15\u0e31\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>5.\u0e2a\u0e1b\u0e32\u0e40\u0e01\u0e47\u0e15\u0e15\u0e35\u0e49<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/thefacementh.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Spaghetti.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-406\" srcset=\"https:\/\/thefacementh.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Spaghetti.jpg 600w, https:\/\/thefacementh.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Spaghetti-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption>\u0e2b\u0e19\u0e38\u0e48\u0e21\u0e46 \u0e2a\u0e32\u0e22\u0e1b\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e15\u0e35\u0e49 \u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 6 \u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e19\u0e35\u0e49<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15\u0e0a\u0e31\u0e49\u0e19\u0e40\u0e22\u0e35\u0e48\u0e22\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2d\u0e34\u0e48\u0e21\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e19\u0e32\u0e19\u0e42\u0e14\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e21\u0e32\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e2a\u0e1b\u0e32\u0e40\u0e01\u0e47\u0e15\u0e15\u0e35\u0e49\u0e22\u0e31\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e39\u0e0d\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22 Glycogen \u0e43\u0e19\u0e15\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1c\u0e25\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e41\u0e2d\u0e25\u0e01\u0e2d\u0e2e\u0e2d\u0e25\u0e4c\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e14\u0e35<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>6.\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e41\u0e0b\u0e25\u0e21\u0e48\u0e2d\u0e19<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/thefacementh.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Salmon.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-407\" srcset=\"https:\/\/thefacementh.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Salmon.jpg 600w, https:\/\/thefacementh.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Salmon-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption>\u0e2b\u0e19\u0e38\u0e48\u0e21\u0e46 \u0e2a\u0e32\u0e22\u0e1b\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e15\u0e35\u0e49 \u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 6 \u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e19\u0e35\u0e49<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e41\u0e0b\u0e25\u0e21\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e41\u0e16\u0e21\u0e22\u0e31\u0e07\u0e2d\u0e38\u0e14\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e1a\u0e35 12 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\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e22\u0e31\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e23\u0e21\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e41\u0e2d\u0e25\u0e01\u0e2d\u0e2e\u0e2d\u0e25\u0e4c\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e40\u0e04\u0e23\u0e14\u0e34\u0e15\u0e20\u0e32\u0e1e : careandliving<\/p>\n\n\n\n<p>#\u0e41\u0e1f\u0e0a\u0e31\u0e48\u0e19\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e0a\u0e32\u0e22 #\u0e04\u0e23\u0e35\u0e21\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e0a\u0e32\u0e22 #\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e2d\u0e21\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e0a\u0e32\u0e22 \u00a0#\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e0a\u0e32\u0e22 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