ในช่วงที่หลายคนต้องอยู่กับบ้านมากขึ้น หรือหนุ่มๆ ที่ต้องทำงานหนักจนไม่มีเวลาไปออกกำลังกายที่ยิม แต่คุณก็ไม่อยากปล่อยให้ตัวเองต้องลงพุงหรือเสียกล้ามที่อุตส่าห์ปั้นมาตั้งนานหายไป จะเลือกซื้อเครื่องออกกำลังกายก็ไม่รู้ว่าจะซื้อเป็นตัวไหนดี วันนี้เรามีอุปกรณ์ที่คุณควรจะมีไว้ติดบ้างมาบอกกัน มีอะไรบ้างนี้ไปดูกันเลย 1. ชุดดัมเบล ดัมเบลจะเป็นตัวแรกๆ ที่คุณผู้ชายจะเลือกซื้อไว้ในบ้านเพราะเล่นได้ค่อนข้างมากและนั่งเล่นได้หลายจุดที่สำคัญใช้พื้นที่น้อยไม่เกะกะ แต่การเลือกซื้อควรเลือกซื้อที่เป็นแบบชุดจะดีกว่าซื้อทีละอันเพราะในเซ็ทจะมีน้ำหนักจากน้อยไปหามากซึ่งเมื่อเปรียบเทียบราคาแล้วคุ้มกว่ามากเลยทีเดียว 2. ม้านั่งออกกำลังกาย ม้านั่งออกกำลังกายนั้นจะมีหลายแบบ ทั้งแบบที่มีเบาะยาวรองรับได้ทั้งหลัง หรือเป็นม้านั่งที่ประยุกต์เอาเครื่องออกกำลังกายแบบอื่นมาไว้ด้วยกัน ซึ่งบางตัวอาจมีที่ปั่นจักรยาน บางตัวมีอุปกรณ์ติดตั้งที่ช่วยในการบริหารช่วงอกกล้างหลังเป็นต้น 3. บาร์โหน บาร์โหนสำหรับเอาไว้บริหารแขนและช่วงอก ซึ่งคุณไม่จำเป็นที่จะต้องเจาะส่วนใดของบ้านใช้เพียงช่องประตูเพื่อเป็นตัวติดตั้งซึ่งบาร์โหนคุณภาพจะแตกต่างไปตามราคา หากมีราคาที่ค่อนข้างสูงตัวยึดจับจะมีคุณภาพที่ดีไม่เลื่อนหลุดง่ายๆ ส่วนผู้ที่ซื้อต้องมีการออกกำลังกายมาบ้างแล้วเพราะเป็นอุปกรณ์ที่ค่อนข้างเล่นยากและเหนื่อยเอาการเลยทีเดียฝ

ผู้ชายส่วนมากมักจะไม่ค่อยสนใจในเรื่องของเส้นผมกันสักเท่าไหร่  แต่การที่ปล่อยให้ผมเหนียวหนืดเป็นสักกะตัง สาวๆ ส่วนใหญ่ก็ไมค่อยปลื้ม วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับผมสวยสำหรับหนุ่มๆ มาฝากกันจะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย 1. เลือกแชมพูให้เหมาะกับสภาพหนังศีรษะ สภาพหนังศีรษะของแต่ละคนย่อมไม่เหมือนกัน บางคนเป็นคนที่มีหนังศรีษะแห้ง บางคนหนังศีรษะมัน ดังนั้นไม่ใช่ว่าเลือกใช้แชมพูอะไรก็ได้ เพราะหากคุณเป็นคนที่หนังศีรษะมันแล้วไปเลือกใช้แชมพูสำหรับคนผมแห้ง รับรองได้เลยหัวคุณยังไม่พ้นครึ่งวันต้องมันจนวาววับแน่ๆ 2. สระผมสองวันครั้ง การสระผมที่เหมาะสมสำหรับคุณผู้ชายก็คือ วันเว้นวัน ในรายที่หนังหัวแห้ง แต่หากใครที่แห้งมากๆ ก็อาจสักสามวันก็พอเข้าใจได้ ส่วนใครที่หนังศีรษะมันมากๆ มากจนวันเดียวผมก็เริ่มมันเยิ้มและส่งกลิ่นแล้วก็สามารถสระได้ทุกวัน เพียงแต่เป็นการสระแค่เพียงวันละครั้งก็เพียงพอ

เมื่อถึงเวลาช่วงเช้าที่คุณต้องลุกไปทำงาน คุณอาจมีอาการง่วงเหงา หาวนอน หรือตื่นไม่เต็มตาและก็ต้องรีบร้อนเพื่อที่อาบน้ำแต่งตัวให้ทันการทำงาน วันนี้เรามีสิ่งที่คุณควรต้องทำเมื่อตื่นมาตอนเช้า รับรองได้เลยว่าเมื่อได้ทำแล้วจะช่วยให้คุณสดชื่นพร้อมรับวันใหม่กันเลยทีเดียวไปดูกัน 1.หาน้ำดื่ม ในช่วงที่คุณนอนหลับนั้นจะเป็นช่วงที่ร่างกายได้สูญเสียน้ำภายในร่างกายออกไปไม่ว่าจะเป็นทางลมหายใจ ทางปัสสาวะ ทางเหงื่อ ดังนั้นเมื่อตื่นขึ้นมาคุณควรฝึกทานน้ำอุ่น หรือน้ำในอุณหภูมิห้องในปริมาณ 1 – 2 ลิตรให้ชิน แรกๆ อาจใช้มะนาวเพื่อเพิ่มรสชาติให้น้ำกระตุ้นให้มีรสชาติเพื่อให้ทานได้มากแล้วค่อยๆ ปรับเป็นน้ำเปล่าจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นตื่นได้เต็มตา 2.ใช้สีเพื่อช่วยให้ตื่นได้เต็มตา สีจากดอกไม้ธรรมชาติ จะช่วยให้คุณตื่นเต็มตาและช่วยให้ร่างกายเกิดการตื่นตัว ดังนั้นเมื่อลุกจากที่นอนแล้วควรไปรับความสดชื่นจากดอกไม้ใบหญ้าต่างๆ หรือแม้กระทั่งสีสันจากผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน 

อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียมที่จะเป็นตัวช่วยให้หนุ่มๆ ที่กำลังเริ่มสร้างกล้ามเนื้อเพื่อต้องการให้ตัวเองมีรูปร่างที่ดึงดูดสาวๆ ส่วนประโยชน์ที่ว่านี้คืออะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย 1. ช่วยในเรื่องการควบคุมน้ำหนักและช่วยลดความอ้วน คุณฟังไม่ผิด ใช่แล้ว ชีสเป็นตัวช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อและยังเป็นตัวช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานไปในตัว เพียงแค่คุณต้องมีการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยระหว่างวันก็ทานชีสตามปริมาณไปด้วย จะช่วยให้ร่างกายได้มีการสร้างกล้ามเนื้อได้ไวกว่าคนที่ทานชีสแต่ไม่ออกกำลังกาย 2. ฟันขาวแข็งแรงได้เพียงทานชีสก้อนเล็กๆ กรรมวิธีในการทำชีสต้องใช้แบคทีเรียในการหมักบ่ม ซึ่งเมื่อชีสได้ที่แล้ว แบคทีเรียเหล่านั้นก็ยังคงอยู่แต่เป็นแบคทีเรียที่ดีที่จะช่วยในการเคลือบฟันทำให้ฟันของคุณนั้นดูขาว และแข็งแรง ในญี่ปุ่นจะมีชีสก้อนเล็กๆ ขายอยู่ตามซุปเปอร์มาร์เกตทั่วๆ ไป แต่คุณสามารถซื้อชีสมาหั่นแล้วเก็บเอาไว้ในกล่องสุญญากาศแช่ไว้ในตู้เย็นก็ได้เช่นกัน 3. แหล่งโปรตีนชั้นยอด ดังที่ได้กล่าวไปบ้างแล้วว่าชีสนั้นเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี เหมาะอย่างมากกับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อหรือผู้ที่เพาะกาย

ปัญหาของผู้ชายนอกจากปัญหาผมบาง หรือร่วงจนล้าน อีกหนึ่งอย่างที่ไม่ว่าใครก็ไม่อยากให้เกิดก็คือผมหงอกหรือผมขาวนั้นเอง ดังนั้นในวันนี้เราจึงมีตัวช่วยที่จะทำให้ผมของคุณผู้ชายกลับมาดกดำได้เหมือนเดิมและยังดูไม่หลอกอีกด้วย จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันได้เลย 1.ภูมิพฤกษา ผลิตภัณฑ์เปลี่ยนสีผมในรูปแบบของแชมพูที่ใช้เวลาน้อยกลิ่นไม่ฉุน ปิดผมขาวได้เรียบเนียน หาซื้อง่าย และตัวผลิตภัณฑ์ทำมาจากสมุนไพรธรรมชาติจึงไม่ต้องกังวลในเรื่องของสารตกค้างที่จะเป็นอันตรายในระยะยาวหากต้องใช้บ่อยๆ 2.ครูเซท โลชั่นปิดผมขาวที่ใช้งานง่าย ไม่มีส่วนผสมของแอมโมเนียที่เป็นตัวทำให้มีกลิ่นฉุน ระยะเวลาในการย้อมก็ไม่นาน แค่เพียง 5 นาทีเท่านั้น ซึ่งมีความเข้มให้เลือกถึง 3 ระดับ 3.โลแลน แชมพูปิดผมขาวอีกหนึ่งยี่ห้อที่ทำให้ผมดกดำด้วยการสระ กลิ่นไม่ฉุนและยังช่วยให้ผมดำได้ยันโคนผม ไม่ทำให้ผมแห้งและยังเป็นสูตรธรรมชาติที่มีเฉดให้เลือกถึง 9

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เป็นหนุ่มฮอตไม่ว่างานไหนปาร์ตี้ไหนก็ไม่เคยขาด คุณควรทานอาหารที่เราได้นำมาให้อ่านกันวันนี้ ถ้าไม่อยากจะโทรมหรือดูแก่เร็วในอนาคต แล้วละก็ต้องไม่พลาดไปดูกันเลย 1.ไข่ ไข่นั้นนอกจากมีโปรตีนที่มากและประโยชน์ที่สูงอยู่แล้วแต่คุณทราบหรือไม่ว่าในไข่ยังมีกรดอะมิโนต่างๆ อยู่มากมายและบางชนิดก็ยังเป็นตัวช่วยชั้นดีที่จะทำลายฤทธิ์แอลกอฮอล์จึงช่วยทำให้คุณไม่แฮงก์ง่ายๆ 2.ซีเรียล หากคุณทราบว่าวันนี้ต้องมีการไปปาร์ตี้ ก่อนไปให้ทานซีเรียลสักถ้วยเพราะอะไรนะหรอ ก็เพราะว่าเจ้าตัวซีเรียลนั้นย่อยได้ยากทำให้การดูดซึมแอลกอฮอล์ของร่างกายนั้นช้าลง ไหนจะนมที่คุณทานเข้าไปก็มีโพแทสเซียมและน้ำที่จะช่วยต้านการขาดน้ำเวลาที่ต้องดื่มแอลกอฮอล์ยังไงละ 3.โยเกิร์ตไขมันต่ำ แบคทีเรียในโยเกิร์ตจะช่วยทำให้การย่อยถูกชะลอลงและยังบำรุงร่างกายได้เป็นอย่างดี การทานโยเกิร์ตไขมันต่ำก่อนที่จะไปทานแอลกอฮอล์จึงช่วยให้การดูดซึมของร่างกายนั้นช้าลงจึงทำให้คุณไม่เมาง่ายและยังไม่ทำร้ายสุขภาพของร่างกายอีกด้วย 4.เนื้อไก่ โปรตีนในเนื้อไก่จะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้ดีแถมยังอยู่ในกระเพาะได้นานจึงทำให้การดูดซึมแอลกอฮอล์ของร่างกายที่จะเข้าสู่กระแสเลือดนั้นช้าลง อีกถ้าได้ทานเป็นแซนวิชไก่ละก็ยิ่งทำให้ร่างกายไม่ร่วงในงานได้อีกนาน เพราะตัวขนมปังก็จะเป็นอีกตัวที่ช่วยให้กระเพาะไม่ว่างนั้นเอง 5.สปาเก็ตตี้ แหล่งคาร์โบไฮเดรตชั้นเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณอิ่มท้องได้นานโดยที่ไม่ทำให้คุณเมาง่ายอีกหนึ่งอย่างและเส้นสปาเก็ตตี้ยังช่วยลดการสูญเสีย Glycogen ในตับของคุณที่จะเกิดเป็นผลเสียจากการดื่มแอลกอฮอล์ได้เป็นอย่างดี 6.ปลาแซลม่อน เนื้อปลาแซลม่อนนั้นย่อยง่ายแถมยังอุดมไปด้วยวิตามินบี

กลิ่นตัวที่รุนแรงทำให้ความมั่นใจของคุณหดหาย แต่จะทำอย่างไรให้ไม่มีกลิ่นตัวแบบนี้ วันนี้เรามีวิธีมานำเสนอให้กับคุณผู้ชายได้ทราบกันจะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลยดีกว่า 1.การทำความสะอาด คุณควรอาบน้ำทำความสะอาดทุกวันอย่างพอเหมาะนั้นคือวันละ 2 รอบ และเพิ่มขึ้นหากมีการออกกำลังกายหรือกิจกรรมที่ทำให้เหงื่อออกมากๆ เพราะเหงื่อจะเป็นตัวที่พากลิ่นออกมาจากร่างกายและเมื่อสะสมอยู่บนเสื้อหรือผิวหนังก็จส่งกลิ่นไม่พึงประสงค์ให้คนรอบข้างได้กลิ่นได้ 2.การเลือกสบู่ สบู่ที่มีสารช่วยต่อต้านเชื้อแบคทีเรียก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะช่วยให้กลิ่นตัวของคุณน้อยลง หากคุณเป็นคนที่ทราบว่าตัวเองเป็นคนที่มีกลิ่นตัวแรงอยู่แล้วก็ไม่ควรเลือกสบู่ที่มีส่วนผสมของน้ำหอมเยอะ แต่ควรเลือกเป็นสบู่ที่ใช้กำจัดแบคทีเรียจะดีกว่า 3.หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่เหงื่อออกมาก หากคุณทราบอยู่แล้วว่าตัวคุณเองเป็นคนมีกลิ่นตัว การทำกิจกรรมที่ต้องออกเหงื่อมากๆ โดยไม่มีการอาบน้ำหลังทำนั้นเป็นสิ่งที่ควรเลี่ยง เพราะเหงื่อที่ออกมานั้นจะทำให้เกิดกลิ่นที่รุนแรงยิ่งออกมามากยิ่งแรงมากดังนั้นเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยงแต่หากคุณชื่นชอบการออกกำลังกายมากๆ ก็ควรเลือกฟิตเนสที่มีห้องอาบน้ำในตัวหลังจากออกกำลังกายจะดีกว่า 4.โกนขน การโกนขนจะช่วยในเรื่องกลิ่นตัวได้พอสมควรเพราะขนตามร่างกายที่มีมากๆ นั้นเป็นตัวทำให้เกิดการสะสมของแบคทีเรียและจะส่งผลให้เกิดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ตามมาดังนั้น ในจุดที่ไม่จำเป็นโกนทิ้งเสียก็น่าจะดี 5.ไม่ใส่เสื้อผ้าซ้ำ

การแข่งขันในเรื่องงานของยุคปัจจุบันนั้นนับว่ามีการแข่งขันสูงมากจนทำให้หลายๆ คนทุ่มเทกับงาน ที่ทำจนกลายเป็นคนบ้างานไปเลยทำให้ไม่ได้ดูแลสุขภาพตัวเองสักเท่าไหร่ วันนี้เรามีเคล็ดลับให้กับคุณผู้ชายที่บ้างานมาฝากจะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย 1.ดูแลสุขภาพ ขยับบ่อยๆ ในช่วงที่ต้องทำงานในออฟฟิศนั้นคุณต้องนั่งทำงานอยู่กับที่ตลอด ดังนั้นสิ่งที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงได้นั้นคือการขยับร่างกายบ่อยๆ เพื่อให้เลือดลมได้เดินอย่างเต็มที่ไม่คั่งค้างตามจุดต่างๆ ในร่างกายซึ่งจะส่งผลเสียมากมายให้กับสุขภาพ 2.ดูแลสุขภาพ ดื่มน้ำเยอะๆ การดื่มน้ำเปล่าในอุณหภูมิห้องให้เป็นนิสัยจะช่วยทำให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่าและการดื่มน้ำก็ยังเป็นการช่วยให้เลือดไม่เหนียว ลำเลียงไปยังจุดต่างๆ ได้ง่ายดังนั้นคุณควรลุกไปดื่มน้ำให้บ่อยๆ เพื่อเป็นการหาข้ออ้างให้ตัวเองได้ยืดเส้นยืดสายไปในตัวอีกด้วย 3.ดูแลสุขภาพ พักผ่อนให้เพียงพอ การโหมทำงานโต้รุ่งในทุกวันนั้นไม่ได้ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นและยังเป็นการทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงอีกด้วย ดังนั้นคุณควรจัดการเวลาให้ดี ทำงานตามเวลางานและควรรีบกลับบ้านเพื่อเป็นการพักผ่อนสมองและร่างกายให้พักได้เพียงพอเพื่อจะเริ่มวันรุ่งขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ 4.ดูแลสุขภาพ ออกกำลังกายบ่อยๆ การออกกำลังกายหลังจากตื่นนอน หรือหลังจากกลับจากที่ทำงานจะเป็นการช่วยให้ร่างกายได้สร้างกล้ามเนื้อ

ผลิตภัณฑ์แต่งผมทั้งหลายที่หากเป็นคุณผู้หญิงจะต้องไม่มีปัญหาแน่นอนแต่กับคุณผู้ชายอาจต้องทำความเข้าใจกันสักนิดยิ่งถ้าเป็นหนุ่มน้อยที่เพิ่งจะหัดหล่อละก็ มาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง 1.เจล ผลิตภัณฑ์สำหรับหนุ่มผมสั้นที่นิยม การเซตผมตลอดทั้งวัน เพราะสามารถปรับเปลี่ยนทรงผมได้ตลอดเวลา และให้ลุคที่ดูเท่และขึ้นเงานิดๆ 2.มูส         ตัวมูสเป็นเนื้อที่บางเบาแต่แห้งเร็วทำให้ผมอยู่ทรงได้นานและเหมาะมากกับคนที่ผมหนา สามารถใช้ได้ทั้งตอนชื้นและตอนแห้งและคุณก็ต้องคิดทรงผมไว้ก่อนที่จะใส่มูสลงไปเพราะอย่างที่บอกมูสนั้นแห้งเร็วมากๆ 3.ไฟเบอร์ แว๊กซ์ หากคุณเป็นผู้ชายที่ผมเยอะมากและหนามากต้องใช้ตัวนี้เพราะสามารถทำให้ผมของคุณอยู่ทรงได้ตลอดทั้งวันการจัดทรงก็ง่ายแสนง่าย แค่ใช้ตัวไฟเบอร์แว๊กซ์ ป้ายที่มือแล้วถูจนนุ่ม แล้วใช้จัดทรงตอนผมเปียกหมาดๆ แล้วจัดทรงได้ตามชอบเลย เท่านี้ก็ได้ทรงเท่ๆ ไปตลอดทั้งวันแล้ว 4.โพเมด ตัวครีมที่บางเบาของเจ้าโพเมดนั้นช่วยให้คุณสามารถใช้จัดแต่งทรงผมของคุณได้ทั้งวันเพียงแต่ตอนจัดนั้นผมของคุณต้องมีความชื้นนิดๆ เพื่อให้การจัดทรงนั้นเป็นการง่ายมากขึ้น และตัวของโพเมดเองก็ได้รับความนิยมจากคุณผู้ชายมาเป็นระยะเวลานานมากแล้วอีกด้วย 5.พาสต์ ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับผมสั้นทุกสภาพ

หนุ่มๆ ทั้งหลายที่มีความกังวลในเรื่องสมรรถภาพ วันนี้ได้คลายกังวลกันแน่นอนวันนี้เรามีอาหารที่ช่วยในเรื่องการเพิ่มสมรรภาพมาฝากกันจะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย 1.อาหารเพิ่มสมรรถภาพ แตงโม ในแตงโมมีไลโคปินที่จะช่วยในเรื่องการขยายหลอดเลือด ที่จะช่วยในเรื่องอาการนกเขาไม่ขันของคุณผู้ชายได้เป็นอย่างดี และผลการวิจัยก็ยังพบว่าในแตงโม มีสาร citruline amino acid ที่ดีต่อระบไหลเวียนเลือดแถมยังช่วยคลายเส้นเลือดจนทำให้แตงโมนั้นเปรียบเสมือนไวอากร้าจากธรรมชาติเลยทีเดียว 2.อาหารเพิ่มสมรรถภาพ ปลาแซลมอน ในปลาแซลมอนมีโอเมก้า -3 ที่จะช่วยลดความดันให้กับคุณ ฉะนั้นในมื้ออาหารครั้งต่อไปขอให้คุณเพิ่มปลาแซลมอนลงไปในเมนูจะเป็นการช่วยในเรื่องสมรรถภาพได้อย่างแน่นอน 3.อาหารเพิ่มสมรรถภาพ ผักโขม ในผักโขมนั้นมีแมกนีเซียมอยู่มากจึงช่วยขยายหลอดเลือดทำให้ร่างกายสามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกายได้ทุกส่วนของร่างกายและยังมีแร่ธาตุ โปรตีน ไฟเบอร์ชั้นดี ที่จะช่วยให้ส่วนปลายของน้องชายคุณรับรู้ความรู้สึกได้ดี